Q：ダイエットに水分はたくさん摂った方がいい?
A：私たちは普段飲み物以外に食べ物からも1リットルほどの水分を摂っている。
食事量を減らすとその分水分摂取が減るので、ダイエット中は多めに水分を摂るべき。
カラダの約60％は水分だから水分不足だと代謝が滞り、食事制限しても痩せにくい。
摂りすぎると消化液が薄まり、消化吸収が悪くなるので1日1.5～2.0リットルが妥当。
水分を摂るとむくむタイプは同時にランニングなどで汗をかき、血液循環を良くしてむくみ体質を解消。
重力で下半身に溜まった水分も、足腰の筋肉を動かすとポンプ作用で心臓へ還流。
腎臓から排泄されやすくなる。